Comment un scan corporel méditatif peut éliminer votre anxiété

Comment un scan corporel méditatif peut éliminer votre anxiété


Mon anxiété se présente à moi sous de nombreuses formes physiques. Je peux repérer le début actual d’une crise d’anxiété ou de panique si je prête interest aux signaux de mon corps, en utilisant un scan corporel méditatif, afin d’aider à prévenir le malaise.

Il se trouve cependant que nous vivons dans un monde dominé par la distraction. Chaque jour, nous succombons à la fixation de l’esprit par le défilement des médias sociaux, l’envoi de SMS plutôt que la dialogue et un besoin obvious de bruit. Ce flux frequent de stimulations inonde le circuit imprimé qu’est notre esprit. Ce n’est que lorsque nous nous arrêtons pour écouter les sons de notre corps que notre esprit peut vraiment se détendre.

Un scanner corporel méditatif calme mon esprit

La semaine dernière, le blog site a évoqué les indicateurs physiques qui permettent de savoir si l’on est anxieux. Cette semaine, je souhaite partager une procedure permettant de remarquer les petits changements dans notre corps qui peuvent signaler que nous commençons à nous sentir anxieux, appelée balayage méditatif du corps. Ces indicateurs de prévention nous font savoir que nous retenons des tensions ou des inquiétudes dans diverses get-togethers de notre corps. S’ils sont maintenus trop longtemps dans notre corps, ils peuvent conduire au tension ou à l’anxiété.

La method de méditation par balayage du corps suivante utilise le comptage de la respiration pour concentrer notre esprit sur rien d’autre que le moment présent. Les méditations par balayage du corps m’aident à me rappeler que, même si mon anxiété peut devenir écrasante, elle start par quelque chose de beaucoup plus petit et de furthermore facile à gérer.

Essayez avec moi un scanner corporel méditatif

Dans la vidéo ci-dessous, je vous emmène à travers une variation très courte d’un scan corporel. Cette strategy méditative doit être pratiquée lorsque vous vous sentez calme et non anxieux. Le scan corporel peut nous aider à détecter des déclencheurs d’anxiété autrement silencieux. Si nous nous sentons déjà anxieux et submergés, le scan corporel peut ne pas être aussi bénéfique. Notre esprit ne peut pas s’asseoir et devenir calme lorsqu’il est déjà à 10 sur le compteur d’anxiété.

Veuillez partager ci-dessous vos expériences et vos réflexions sur cette méditation par scanner corporel. A-t-elle été utile pour vous et votre anxiété ? Avez-vous développé ma version, et si oui, remark ? Je suis impatient d’avoir de vos nouvelles, alors laissez vos commentaires ci-dessous.

Namaste.

https://www.youtube.com/observe?v=t0NgePF-jVg

Référence APA
Nolasco, M.
(2020, 27 septembre). Comment un balayage corporel méditatif peut neutraliser votre anxiété, HealthyPlace. Récupéré sur
le 2021, juillet 17 de https://www.healthyplace.com/blogs/thelifelgbt/2020/9/how-a-meditative-physique-scan-can-tune-out-your-nervousness

.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *