La sensibilisation au suicide au sein de la communauté LGBTQIA+.

La sensibilisation au suicide au sein de la communauté LGBTQIA+.


« Induce warning : ce write-up implique une discussion franche sur le suicide et une tentative de suicide. »

Une plus grande sensibilisation au suicide dans la communauté homosexual, lesbienne, bisexuelle, transgenre, queer, intersexe, asexuelle, and so on. (LGBTQIA+) aurait pu m’aider en tant que jeune personne. Je fais partie de ceux qui ont tenté de se suicider. Je me souviens encore du goût des pilules dans ma bouche. Elles avaient une consistance crayeuse et un goût acidulé assez désagréable. Le flacon se trouve dans ma major lorsque les ambulanciers arrivent. Alors que je suis allongé sur le sol, en educate de perdre conscience, je me souviens avoir eu chaud partout. Mon corps était enveloppé dans la couverture inconfortable d’une overdose. C’était ma première tentative de suicide.

Sensibilisation au suicide dans notre communauté LGBTQIA+.

Le 10 septembre est la journée mondiale de prévention du suicide. Il n’y a pas de meilleur minute pour attirer l’attention sur les taux élevés de suicides et de tentatives de suicide que l’on retrouve dans notre communauté LGBTQIA+. Les jeunes LGBT sont cinq fois as well as susceptibles de faire une tentative de suicide et trois fois furthermore susceptibles d’envisager le suicide que leurs homologues hétérosexuels.1

Ma lutte contre le suicide a commencé lorsque j’ai fait mon coming out auprès de ma famille. Ma grand-mère était une chrétienne de longue date qui refusait d’accepter mon orientation sexuelle. C’était aussi une personne que j’admirais et la femme qui m’a élevée. Je sentais que je ne pouvais pas vivre ma vérité et rendre ma famille fière. Cela m’a conduit à ma première tentative de suicide.

J’ai eu la possibility de ne pas aller jusqu’au bout de ma tentative, mais ce n’est pas le cas de tout le monde. Les personnes LGBTQIA+ luttent chaque jour pour dire à ceux qu’elles aiment et admirent qu’elles sont différentes de ce que la société considère comme la moyenne. Si elles ne sont pas acceptées ou respectées lorsqu’elles le font, cela peut conduire à des sentiments de dépression, d’anxiété et d’idées suicidaires.

Sensibilisation au suicide pour les LGBTQ+ : Apprenez ces 4 strategies d’adaptation

Ce qui me manquait avant mon coming out, c’était un système de soutien compatissant et un sens de la communauté. Je n’avais aucune personne dans ma vie qui discutait avec moi des moyens de faire deal with à la predicament. Quelle différence cela aurait pu faire si quelqu’un avait pu me guider à travers ces nouvelles émotions, en me donnant des compétences pour m’entraîner à faire experience. J’espère vous laisser avec quelques-unes d’entre elles aujourd’hui.

Mettre en put un système de copains

Lorsque les sentiments de désespoir et d’impuissance commencent à s’insinuer, parlez-en à quelqu’un. Parlez-en à un ami proche, à un membre de votre famille, à un ami en ligne, etcetera. Faites savoir à ces personnes ce que vous ressentez. En parlant, quelqu’un peut prendre de vos nouvelles et remarquer des changements de comportement.

Quand j’étais furthermore jeune, j’avais un mentor qui savait toujours quand je quittais la maison le matin, quand je rentrais et à quoi ressemblait mon programme quotidien. Elle était able de remarquer les changements de comportement et de me soutenir lorsque ceux-ci devenaient envahissants dans ma vie.

Tenir un journal quotidien

Écrivez sur vos humeurs et vos sentiments. Même si un événement quotidien semble sans importance, écrivez-le. Cela peut aider à suivre les humeurs et les émotions, et éventuellement à signaler quand les choses s’enveniment.

J’ai tenu un journal toute ma vie. Je l’utilise pour m’aider à reconnaître quand la dépression devient envahissante dans ma vie. Le journal me fournit également un espace pour traiter et travailler sur les pensées ou les sentiments négatifs.

Tendez la main à votre communauté LGBTQIA+.

Peu importe ce qui vous satisfied le as well as à l’aise, il existe une tribu pour vous. En contactant les organisations locales de la fierté, vous trouverez de nombreuses ressources telles que des groupes de soutien en ligne et des réunions et activités en personne.

Ayant grandi dans une petite ville, les organisations de défense de la fierté n’étaient pas facilement accessibles pour moi. J’ai contacté le conseiller scolaire de l’époque qui m’a donné des ressources et des groupes de soutien auxquels participer. Ces groupes de soutien étaient centrés sur la dépression et m’ont offert un espace sûr pour partager avec des personnes partageant les mêmes idées.

Abandonnez les médias sociaux

Cela peut être difficile. Pour beaucoup, la routine du matin begin par la prise de notre téléphone et l’accès à nos différents comptes de médias sociaux. Les médias sociaux ne sont pas un exutoire négatif, mais ils peuvent conduire à des pensées négatives. Lorsque le défilement commence, les gens peuvent commencer à comparer leur vie à celle des autres, à voir de vieux souvenirs qu’il vaut mieux oublier ou à jeter un coup d’œil à l’ex avec un nouveau galant. Dans un état d’esprit délicat, ces varieties de déclencheurs peuvent nuire à notre santé mentale. Envisagez de réduire le temps passé devant l’écran.

J’espère que ces strategies d’adaptation pourront vous soulager comme elles l’ont fait pour moi.

Remark la sensibilisation au suicide (ou son absence) dans la communauté LGBTQIA+ vous a-t-elle affecté ? Partagez vos histoires sur vos pensées/actions suicidaires et vos strategies d’adaptation dans les commentaires ci-dessous. Une compétence que vous maîtrisez peut être nouvelle pour quelqu’un d’autre.

Vous n’êtes pas seul.

Namaste.

Si vous pensez que vous pouvez vous blesser ou blesser quelqu’un d’autre, appelez immédiatement le 9-1-1.

Pour in addition d’informations sur le suicide, consultez notre portion Informations, ressources et soutien en matière de suicide. Pour obtenir de l’aide supplémentaire en matière de santé mentale, veuillez consulter notre segment sur les numéros de téléphone d’urgence en santé mentale et les renseignements sur l’aiguillage.

Resources

1. Kann, Laura, Olsen, O’Malley Emily, McManus, Tim et al, Centers for Disease Command and Prevention (https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/ss/pdfs/ss6509) Rapport hebdomadaire sur la morbidité et la mortalité du Centre de contrôle et de prévention des maladies, 12 août 2016.

2. Tracy, Natasha, Numéros de téléphone des lignes d’assistance au suicide (https://www.healthyplace.com/suicide/suicide-hotline-telephone-numbers). HealthyPlace, 29 avril 2019.

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