Le yoga pour une meilleure santé mentale des LGBT

Le yoga pour une meilleure santé mentale des LGBT


Au cas où vous n’auriez pas encore entendu la nouvelle, à quelques exceptions près, le yoga est bon pour vous ! Et si vous êtes une personne LGBT désireuse d’améliorer sa santé mentale, vous trouverez peut-être qu’une very simple pratique du yoga est exactement ce dont vous avez besoin.

L’anxiété, la dépression et les niveaux de strain élevés sont des problèmes sérieux pour beaucoup d’entre nous dans la communauté LGBT. Une étude menée sur 4 000 personnes par le Centre australien de recherche sur le sexe, la santé et la société (ARCSHS) a conclu que « près de 80 % des personnes LGBT ont souffert d’une anxiété intense au cours de l’année écoulée » !

Il me semble que nous portons une aspect disproportionnée de problèmes de santé mentale dans le monde, et le yoga est un moyen gratuit ou peu coûteux pour notre communauté de pratiquer l’auto-soin mental.

Pourquoi le yoga ?

Le yoga est une pratique qui vise à comprendre le lien entre notre corps et notre esprit. La respiration profonde et d’autres exercices respiratoires, associés aux postures de yoga (appelées asanas), permettent de faire taire le « bavardage psychological » qui est souvent la principale source de notre worry et de notre anxiété. Combien de fois avons-nous souhaité pouvoir faire taire notre esprit ?

En as well as de calmer mon esprit, j’ai découvert un autre avantage du yoga : l’équilibre. Pas seulement un équilibre physique, mais un équilibre mental et émotionnel qui a un influence sur presque tous les facets de ma vie, y compris mes relations. L’auteur et neuroscientifique Gabriel Axel nous dit que  » le yoga commence comme un processus d’exploitation des capacités du cerveau et évolue naturellement vers l’art de bien vivre. « 

Voici 5 façons immédiates pour les personnes LGBT d’utiliser le yoga pour promouvoir la santé mentale et le bien-être :

  • Soulager l’anxiété et la dépression
  • Pratiquer l’acceptation de soi
  • Améliorez vos relations
  • Avoir de meilleurs rapports sexuels
  • Rencontrez de nouvelles personnes avec un intérêt commun sain

Pour furthermore d’informations sur les bienfaits du yoga, je vous recommande de visiter le web-site de la Yoga Wellbeing Foundation. À l’occasion du mois countrywide du yoga, vous constaterez que de nombreux studios de yoga aux États-Unis proposent des cours d’initiation gratuits pour les nouveaux adeptes de cette willpower.

Namaste. La lumière en moi voit la lumière en toi.

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