Que sont et que pouvez-vous faire confront à une crise d’autisme ?

Que sont et que pouvez-vous faire face à une crise d'autisme ?


En tant qu’autiste, on m’a souvent dit que j’étais « smart » et j’ai vécu des crises d’autisme. Toute ma vie, le furthermore petit des désagréments ou des changements de program peut me faire fondre en larmes. Être coincée sous la pluie peut provoquer une crise de nerfs. Il est même arrivé qu’un médecin rejette mes symptômes en me disant « tu es juste trop wise ».

Qu’est-ce qu’un effondrement autistique ?

Un effondrement autistique est une perte soudaine de contrôle ou une « réponse powerful à des circumstances accablantes ».1 Lorsqu’une personne autiste se despatched particulièrement dépassée, une perte de contrôle peut se traduire par une perte de contrôle comportemental. Pour certains, cela peut se traduire par un déchaînement physique ou verbal.2

Quand je fais une crise, j’ai l’impression que les murs de mon cerveau s’effondrent. Je me sens complètement impuissant. Parfois, j’attends juste que ça se termine.

La plupart du temps, lorsque les gens pensent aux crises d’autisme, ils imaginent un enfant. Les personnes neurotypiques (celles qui n’ont pas connu de différence ou de handicap mental) ne réagissent pas souvent à des cases accablantes en criant ou en s’automutilant.

Malheureusement, les crises de nerfs sont ma réalité. Presque tous les jours, je crie et je pleure avec un oreiller sur la tête. Je peux me gifler. Je peux me jeter par terre aussi fort que je le peux. Mon animal d’assistance me go well with assidûment dans la maison pour une très bonne raison.

Qu’est-ce qui peut provoquer un effondrement autistique ?

Parce que j’ai un cerveau autiste, je vis le monde différemment des autres. La surcharge sensorielle est un problème majeur pour moi. J’utilise des écouteurs anti-bruit la plupart du temps, mais si une predicament est trop forte, je peux faire une crise.

La sensibilité à la lumière peut également déclencher une crise. Si le soleil est trop fort, mes pensées sont éparpillées sur le sol et j’ai du mal à voir. Si j’ai trop chaud, trop froid, trop faim, trop déshydraté, si je suis perdu, occupé, anxieux, en retard ou pris sans parapluie, je suis à deux doigts de piquer une crise.

Les concerts, c’est trop. Le supermarché est un cauchemar. La menace d’une crise d’autisme est omniprésente dans mon esprit.

Mes 4 étapes pour surmonter un effondrement autistique

1. Se séparer de la stimulation

Lorsque je sens que je suis trop stimulé, j’essaie de me séparer de tout le monde. Si je suis dehors, j’allume mes écouteurs et je ferme les yeux. Quand je suis à la maison, je vais dans ma chambre avec mon animal d’assistance et j’attends que ça passe.

2. Stim

 » Stimming  » est l’abréviation de  » self-stimulatory behavior « , et désigne  » un sous-ensemble de mouvements répétitifs tels que les tournoiements, les battements de mains ou les vocalisations « .3 La stimulation peut m’aider à me sentir mieux, et peut aussi m’aider à éviter de me faire du mal. Si j’ai besoin de battre des mains, de caresser mon chien ou de pleurer, je laisse mon corps faire ce qu’il doit faire pour m’aider à traverser cette épreuve.

3. Techniques de mise à la terre

Des milliers d’exercices d’ancrage différents peuvent amener votre esprit au second présent. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Pour ma element, je trouve que me poser une série de questions pré-écrites me permet de m’ancrer dans le présent.

Je me demande des choses comme :

  • Quel est mon nom ?
  • Quel est le nom de mon chien ?
  • Où est-ce que j’habite ?

4. Prendre soin de soi

Lorsque mon effondrement autistique prend fin, je dois me rappeler de prendre soin de moi. Les crises sont épuisantes mentalement et physiquement. Parfois, j’ai besoin d’une sieste. D’autres fois, j’ai envie de me détendre avec l’un de mes centres d’intérêt. Que je prenne un bain ou que je joue à des jeux vidéo, le in addition important est que je prenne soin de moi.

Les crises de nerfs sont une partie importante de l’autisme. Partagez dans les commentaires comment vous gérez une crise d’autisme ou une crise de panique, et comment vous prenez soin de vous après. Je suis toujours ouvert à de nouvelles stratégies.

https://www.youtube.com/check out?v=2_Y9nnw9Oxg

Resources

  1. Ryan, S.,  » ‘Meltdowns’, Surveillance, and Controlling Emotions Heading Out with Small children with Autism. Study Autism, septembre 2010.
  2.  » Meltdowns « . Countrywide Autistic Culture, mars 2016.
  3. Deweert, Sarah. « Les comportements répétitifs et le ‘stimulus’ dans l’autisme expliqués ». Spectrum Information, janvier 2020.

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